co to jest wyciskanie francuskie

A co to jest wyciskanie francuskie ?

thx, to zes mnie podbudowal(wiekszych nie moge, bo tyle mam w domu -2x11,5 - na nie chce mi sie isc na silke, ale pewno wiecej wycisne spokojnie...)... eee... co to jest "francuskie wyciskanie sztangi"?? Dziewczyna na gryfie czy co? :o hihi :]

[...] Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy (12/10/10/8) Unoszenie hantli na boki (12/10/10/8) (ew. samowolka) Unoszenie hantli w przód (12/10/10/8) (ew. samowolka) <- To nie jest na tył? Żyłem w niewiedzy Zaproponujesz coś? Nogi: Przysiady (12/12/12/12) Uginanie nóg na maszynie - 2 głowe (14/12/10/8) Prostowanie nóg na maszynie - 4 głowe [...]

Witajcie. Mam takie pytania co do tego treningu: jak wyglądają te ćwiczenia Wyprosty ramienia nad głową (triceps) sztanga- to jest wyciskanie francuskie siedząc??; Wyprosty ramienia w leżeniu na ławce- a tego to se jakoś nie mogę wyobrazić. Jeszcze coś czy w uginaniu na poręczach mam pisać ile razy robie to na maksa bez obciążenia czy jedno max. [...]

[...] WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x 6-12 " przy tym staw łokciowy zapłacze i przy każdym prawie ćwiczeniu które masz w planie - niestety . Uczył...ale wiesz jak to jest :) WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU jak do tej pory to robie i pare ćwiczen z tych zestawów i ból wtedy nie występuje. To nie boli na codzień tylko przy [...]

[...] pisz w tym pośćie) pozatym ok na tył barkow-unoszenie sztangielek z opadu tułowia -czachłamacze do czoła http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4 -tam samowolka jest bardzo dobrze opisana -----zaczynasz od połowy ciezru maksymalnego , wykonujesz cały czas 15 pow., dokładsz ciezar i cały czas wykonujesz 15 powt. chocby ruch był do [...]

[...] wioslowanie 12-10-8-6, skolny ok BICEPS 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 2.Uginaine ramion ze sztangą stojąc 3x12-10-8 3.wyciskanie sztangielek 4x12 co to jest wyciskanie sztangielek ? :p Sobota BARKI 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 2.wznosy barków "sztrugsy" 4x10 wyciskanie z przed glowy 12-10-8-6,unoszenie [...]

Łydki? Do pleców jeszcze jedno ćwiczenie np. na czworoboczne i jeszcze jedno na szrugsy. Co to jest "wyciskanie na maszynie"? Jestem zwolennikiem większej ilości powtórzeń na barki (12-25). Na triceps zamiast tego wyciągu dałbym wyciskanie francuskie sztangielki oburącz nad głową.

[...] i jego wyizolowanie na tych zdjeciach za ch.. nie ma pokazanego sposobu w który ty to robisz bo tak się nie robi bo to niebezpieczne - i nie ma tu nic do trzeczy czy ktoś jest odważny czy cs w tym stylu , czy że ćwiczyc nie umie -- to że strażak nie skacze bezposrednio do ognia nie znaczy że jest złym starżakiem i że tego ognia nie zgasi - [...]

[...] na brzuchu i nogami ćwiczy) byłoby możliwe gdyż zastanawiam się nad kupnem ławki regulowanej i tam coś takiego też było. O ytle to prostowanie czym bym mógł zastąpić. A co to jest to ćwiczenie na barki: unosznie bokiem? Czekam na odpowiedź autor, a bardzo dobry art, sog dałem, chyba wszedł;) Zmieniony przez - Matek828 w dniu 2010-06-02 18:56:14

Czyli akcji bikini w tym roku nie planujesz? \-) Dość trudne technicznie ćwiczenie bo mocno trzeba walczyć o stabilizację. https://www.youtube.com/watch?v=LW5cgxxHSAc Ciekawa jestem jak by mi takie ćwiczenie szło. Ale na razie odpuszczę, bo pas bym musiala kupować. Liczę na to , ze niedługo wrócę do normalnych przysiadów :-P Hahah, ja jestem takim [...]

[...] na ławce poziomej 15 15 15 12 Landmine press 15 12 12 10 Pompki odwrotne (szwedki) 15 12 10 8 Przyciąganie ramion na wyciągu górnym 12 12 10 10 z tym nie wiem co? To jest pull, czy push skoro pcham w dol? Dzien 2 pull Uginanie nóg w leżeniu 15 15 15 12 Podciąganie na drążku szerokim chwytem 12 12 10 10 Wiosłowanie hantlem w podporze 12 12 [...]

Hej, czy ktoś miły mógłby mi powiedzieć na co mogłabym zamienić wyciskanie francuskie stojąc? Przy ruchu w górę boli mnie łokieć, a to chyba nie jest dobry znak?

Witamy! Witam, otóż chciałem zacząć chodzić na siłownię w celu zwiększenia masy mięśniowej, masy ciała oraz zwiększenia siły. Przede wszystkim na start musisz wiedzieć, ze sam trening siłowy nie sprawi, że zbudujesz mięśnie czy sile. musisz zastosować na start 10 wskazówek żywieniowych, które pozwolą Ci na dostarczenie odpowiedniej ilości [...]

To nie jest wyciskanie francuskie tylko JM press. Ale ćwiczenie dobre, Małecki wie co mówi.

[...] pisałem pytanie, całkiem niedawno Wyciskanie francuzkie sztangą, leżąc na ziemi/Faza pozytywna (stąd ten "+") Wyciskanie wąsko, a negatywna (czyli opuszczanie) jest od francuza)/ wyciskanie wąsko już normalne A Francuz Cross-Body to normalne wyciskanie francuskie jednorącz siedząc, tylko że zginasz łokieć jakby w bok. Tak, żeby na [...]

[...] masy, co robię nie tak ? 13. Dieta ketogeniczna, co to takiego ? 14. Jaka dieta najlepsza na rzeźbę ? 15. Co jeść przed/ po treningu aerobowym ? 16. Czy podjadanie jest niedobre ? 17. Ograniczyłem kalorie a waga stoi w miejscu, co robić ? 18. Zredukowałem liczbę kalorii w diecie i przez 4 dni straciłem 3 kilo, jak to możliwe ? 19. [...]

[...] znam 7.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc. Jeśli chodzi o ćwiczenie na bica to robię 4-5 serii po 10 powtórzeń 30-35 zależy od siły. 8. sztruksy (nawet nie wiem co to jest) 9.Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej. 10.Wyciskanie sztangi zza barku. Jeśli chodzi tu o ćwiczenie na triceps to robię 4 serie po 10 powtórzeń 35. Nie wyciskałem [...]

[...] i chęć pokazania się na basenie z dobrą sylwetką. Co do zawodów to raczej nigdy nie myślałem o nich, ale kto wie co będzie kiedyś... Specu SCD: "ekipa: zryty jesteś" - uzasadnij dlaczego...! ja Ci mogę wyjaśnić i podać mnustwo przykładów Dopalacz16 masz link i sobie popatrz na przykładowe diety: [...]

[...] i zrobiłem 15powt na koniec. Tu też bark czułem Jakieś francuskie jeszcze z hantlą machnąłem lekko i cos tam jeszcze. Ogólnie, cały dzień się jakoś chvjowo czuję, trening jest tego odzwierciedleniem. Do tego bark mnie niepokoi. W przyszły wtorek nie robię już PUSH, to był ostatni - zrobię coś innego, jeszcze nie wiem co. Szkoda, że na mojej [...]